[...] :-) Co do formy,no według mnie klata i barki lekko ruszyły. Przemo stwierdził że grubość klatki ruszyła. Kumpel z którym dzisiaj trenowałem a nie widzieliśmy się dosyć długo również stwierdził,że ta klatka i barki ładnie mi poszły :-) Ale to jeszcze nie jest to co chciałbym widzieć w lustrze :-D [...]
[...] :-) Oby taki stan się utrzymywał jak najdłużej %-) Testowałem wczoraj sos czosnkowy i nawet,nawet :-) Mi osobiście smakował :-) I fajnie,że posmak czosnku nie utrzymuje się długo jak po normalnym sosie :-) Dam na pewno spróbować mojej dziewczynie bo ona jest fanką tego typu sosów bo ja osobiście nie przepadam :-P A jeśli chodzi o białko,smak [...]
[...] spraw,dopinanie szczegółów na wesele które już jest w ta sobotę :-) Wczoraj niestety off,w sobotę trochę poszalałem na kawalerskim,wpadło sporo alko a mój organizm niestety długo dochodzi do siebie i w niedziele zjadłem pierwszy posiłek dopiero po 20 %-) Dzisiaj z rana już na pełnych obrotach :-) Michę macie niżej,trening Push/Pull/Legs po 2 [...]
[...] na barki :-( Ale to może przez upały albo przez lekka kontuzje nadgarstka. Powoli też się zastanawiam nad kolejnym zawodami ale trochę lipa,jest Puchar Bałtyku PCA ale tak długo nad morzem nie będę siedział. Poźniej we wrześniu w Siedlcach jest Puchar Polski IBFF & WPF ale to juz zobacze po Sopocie.Pewnie też omówię to z Przemkiem. Dieta [...]
[...] miał być 14.30 a był dopiero koło 16. Ale przywiózł paski do ciągów więc mogłem spokojnie robić ciągi sumo. Tym razem zamówiłem paski z ,,Power System" mam nadzieje że mi długo posłużą. Sam trening poszedł dobrze mimo średnich chęci. Wróciłem znowu do siadów na smithcie,cięższa wersja ale nie było sensu pompować nóg na maszynie. Na suwnicy już [...]
kate, ja tez kucharka nie jestem , a szczegolnie w przyrzadzaniu wolowinki. Powinnas ja po prostu smazyc na oliwie z oliwek, co wcale nie jest grzech. I nie smaz jej dlugo tylko jak juz sie zrobi miekka od razu zdejmi z ognia. Na poczatek mocniejszy ogien potem troche zmiejsz i jak zauwazysz ze juz ma dobry kolor ( widac ze juz nie jest surowa) to [...]
[...] i ćwiczę, żeby jednego wieczoru cały te dni zmarnować... M: No dobra... Przynajmniej tyle przyzwoitości wykazały, że nie zamówiły jej sobie. Nie zmienia to faktu, że długo ze sobą walczyłam i prawie się zgodziłam. Pomyślałam jednak jaki wstyd będzie jak na początku dam ciała i złamię dietę. Ehhh, ciężko chwilami jest, bo kilka okropnych [...]
Mam nadzieję, że wpisy będą częściej niż raz na 8 dni 16 tygodni redukcji łał, troszeczkę długo fakt z przerwą 3 tyg ale mimo tego i tak moim zdaniem długo. Spalaczy troszeczkę będzie a -10cm w pasie to fajna sprawa. Powodzenia.
[...] nawet obwodowo tam spadło może z 2-3 cm, ale to dobrze bo łatwiej mi się w spodnie wcisnąć %-) Nie chcę jakoś bardzo się zalać żeby redukcja przed masówką nie trwała zbyt długo.. Ale z drugiej strony chcę odpocząć od ścisłej michy i ciężkiego treningu więc sobie folguję %-) Przemo - haha no tak, bo jestem z Wrocławia to wsiądę w tramwaj i [...]
[...] g surówki z papryki czerwonej, ogórka i pomidorków koktajlowych Plus glukozamina i magnez /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/2a4e9eca028f4ac48a9f529a16c8b7ea.png Pytanie: Jak długo trwa mój cykl treningowy? ;) W drugim tygodniu stycznia kończę (mam nadzieję %-)) tatuaż, i będę musiała przerwać ćwiczenia na jakieś 2 tygodnie. Do tego czasu uda mi [...]
[...] Zastosuj się do jednego systemu, jednej strategii na miesiąc, daj organizmowi się dostosować, spokojnie. W gorącej wodzie jesteś kąpany. No nie, przecież jadę już długo tak jak do tej pory, a nie kombinuję, jak napisałem, bo mam taki kaprys, tylko coś się złego dzieje i muszę reagować, bo nie pociągnę tak dalej. Dziś zamknę ten dzień z [...]
2. w czasie tego testu - spozywali albo tuz przed albo tuz po ale to test - wiec wszystkie paramatry byly brane po poscie calonocnym (~8h) inaczej to troche bedzie wygladac jesli trening mamy poznymi porami i jesli spozywalismy jakies poislki wczesniej chodzi o to ze bedzie wygladac podobnie i na tej samej zasadzie - ale ten czas nie jest istotny [...]
[...] Cały metabolizm zostaje przewrócony dosłownie do góry nogami. A My w tym czasie notujemy dobre wyniki i cieszymy sie każdym traconym kilogramem. Cieszymy się jednak tak długo, dopóki nie poluzujemy. Kiedy odrobinę odpuścimy (a zazwyczaj mało kto jest w stanie przestawic się na diete tłuszczową na całe życie) Wtedy nasz organizm przystepuje [...]
[...] BO JESLI NIIC SIE NIE ZMIENI W DIECIE TO ROWNIEZ I W WYNIKACH A My w tym czasie notujemy dobre wyniki i cieszymy sie każdym traconym kilogramem. Cieszymy się jednak tak długo, dopóki nie poluzujemy. TU SIE ZGADZAM Kiedy odrobinę odpuścimy (a zazwyczaj mało kto jest w stanie przestawic się na diete tłuszczową na całe życie) NIKT NIE [...]
Ta analiza to w Twoim przypadku zupełnie nie trafna! Z pewnością masz mniej tłuszczu. Powroty do kraju (lub miejsc w których się długo nie było) są wzruszające. Filmiki obejrzę później (z opisu zapowiada się duży wysiłek). Teraz pójdę na marsz 7km.
[...] kombuchę, zakwas chlebowy i inne cuda... To wystarczy się do działu Ladies SFD udać :) Tam dziewczyny zaopatrzone we wszystko naturalne są :) Dzięki! :-D Już tam kiedyś wpadliśmy na pogaduchy :-D Ja zwiałem, a kumpel, który trochę za długo "gawędził" skończył z naganą :-D Jak we wszystkich bajkach prawdziwe skarby są dobrze pilnowane ;-)
[...] pan mówi choć,biegnij ze mną,zrywam się i staram utrzymywać mu tempo,pytam się na ile biegnie mówi,że na dobieg tylko bo nie wiedział,że trasa będzie aż tak ciężka,niestety długo z nim nie wytrzymuję,dalej biegnę sam,życzę mu powodzenia,pęcherze bolą jak cholera,dobiegam jakoś do 19km,potem 20km,tutaj zaczyna się miasto,ludzie stojący na ulicy [...]
[...] przez okno a tam leje,mówię sobie no super bieg dziś będzie.Zjadłem dość duży kawałek arbuza,potem 1h przerwy,następnie 4 średnie skibki chleba z masłem czekoladowym,potem długo nic,tylko piłem dość dużo napoju.O 14:00 zacząłem się szykować,sprawdziłem kilka razy czy wszystko wziąłem i w drogę,podczas jazdy mała przerwa na zjedzenie mojego [...]
[...] na piątek spałem 9,5h,w piątek niestety jedzenie kulało,rano zjadłem 3/4 paczki ryżu z cukrem i cynamonem,potem poszedłem na uczelnię na zaliczenia i nie sądziłem,że tak długo będę musiał czekać,wróciłem do domu dopiero o 16:30,zjadłem 4 schabowe z ryżem i sosem,potem wróciłem z Bydgoszczy do prawdziwego domu,tam jak przyjechałem zjadłem 1 [...]
Damian_619-Wiosna 2022
